Top 5 des aliments pour construire le muscle

Top 5 des aliments pour construire le muscle

Beaucoup de gens croient que le renforcement musculaire et le maintien de la masse dépend de la formation seulement, mais cette croyance est erronée, en plus de la formation doit être que l'homme traite avec des aliments sains l'aider à maintenir sa forme physique et la croissance des muscles, et nous allons parler dans cet article sur certains de ces aliments.

Les meilleurs aliments pour construire le muscle

viande rouge

Cette viande devrait être le principal ingrédient dans votre alimentation pour obtenir les muscles, où vous devez manger un repas contenant 3 onces de viande rouge, ce qui équivaut à 154 calories, mais il faut aussi manger en plus de viande importante des produits alimentaires tels que : le fer, le zinc, la vitamine b, et la plupart de la protéine, comme il travaille à promouvoir la croissance musculaire.

Poulet sans la peau

Le poulet comme le boeuf est une excellente source de protéines, ce qui est très important pour réparer les muscles, la santé des os, le poids du maintien, mais nécessaire pour cuisiner de façon saine et significative

fromage blanc

Il y a beaucoup de gens qui ne connaissent pas la quantité de protéines dans le fromage, il contient des protéines de caséine, qui est lent à digérer les protéines, et aide à construire le muscle, et le fromage blanc très utile, surtout pour les hommes, ce qui est une excellente source de vitamine B12, et de calcium et d'autres nutriments.

œufs

Egg contient une forte proportion de protéines et de neuf types d'acides aminés essentiels, ainsi que d'un type de graisse, qui est (choline), et de la vitamine D, il est nécessaire de savoir que les oeufs pour lesquels il n'y a pas d'effets nocifs pour la santé.

La protéine de lactosérum

Cette protéine est une source de facile et pratique pour la musculation, et des prix abordables pour tout le monde, et est généralement utilisé lorsque vous vous réveillez du sommeil, ou en mélange avec des repas afin de construire la masse musculaire.

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Conseils pour les cheveux

Conseils pour les cheveux

Conseils pour les cheveux

Les cheveux de la femme est le secret de sa beauté, mais avec des conditions climatiques et la lumière du soleil stérile matériaux qui sont ajoutés à l'eau, toutes ces raisons conduisent à endommager les cheveux et changer sa nature, et Aliki Madame quelques-unes des façons de préserver la beauté de vos cheveux: 1. Laver les cheveux soigneusement et de réduire au minimum le nombre de fois le shampooing une semaine parce que le travail de lavage fréquent shampooed lui faire perdre les huiles naturelles qui le protègent contre le dessèchement. 2. Identifier la nature du droit shampooing pour vos cheveux, pour chaque type de cheveux (séborrhée, et sec, et les cheveux normaux, qui contient la croûte) shampooing spécial qui correspond à sa nature. 3. Changer le shampooing tous les six mois, et au mieux CHOISISSEZ shampooings naturels. 4. Utilisation de soins capillaires, et Connie minutes choisissant lotions parce que certains d'entre eux pas cher et contient beaucoup de produits chimiques. 5. travaillent en permanence de l'huile de bain à vos cheveux avec des matériaux naturels, aussi bien et utiliser certaines des huiles bénéfiques pour les cheveux tels que l'huile de ricin. 6. peigne et brosse des choses les plus importantes pour les cheveux, madame Aliki utilisation de la brosse de la santé, en évitant l'utilisation de la brosse à angles vifs ou les terminaisons en plastique ferroviaire, parce qu'ils provoquent bombardé dix. 7. Afin d'être la meilleure brosse à cheveux spéciale Madame Becky, et Tnzviha semaine et lavé avec de l'eau chaude et du savon. 8. ne pas exagérer dans peigner vos cheveux, certaines rumeurs disent que les cheveux de peignage fréquents longtemps pour l'aider plus rapidement, mais ces rumeurs ou de fausses habitudes parce que les cheveux peignage continue aide à bombarder les cheveux et la perte de cheveux. 9. Éviter le brushing de votre électrolyse de cheveux après une douche, et laisser sécher seul, et si je devais utiliser Fliki électrique séchée à l'aide d'un humidificateur à vos cheveux, tels que l'huile d'amande. 10. Lorsque vous rencontrez des problèmes, tels que Fragilisation vos cheveux ou les pellicules Faljeha immédiatement, de peur d'augmenter le problème. 11. Madame Évitez attacher vos cheveux longues périodes Zminh, et des conseils pour les filles voilées: Ne faites pas tirer vos cheveux sous le voile de tomber sur le devant de la tête, et laisser Mnsdla sans connecter autant que possible. 12. alimentaires certaines vitamines Enfin LCS nationales qui renforcent les cheveux, avez-vous voir un médecin afin de déterminer la dose appropriée pour répondre à ces vitamines. Madame désire si belle et attrayante cheveux ..

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Comment savez-vous votre personnage que votre date de naissance

Comment savez-vous votre personnage que votre date de naissance

personnel

Beaucoup de gens cherchent des moyens par lesquels ils peuvent voir et les qualités personnelles comme la psychologie ou par date de naissance, donc nous allons mentionner ici l'une des méthodes utilisées dans la connaissance de la personnalité humaine. Vous pouvez trouver des détails spécifiques au sujet de votre personnalité à travers votre date de naissance par exemple, si l'anniversaire vous vous permettre est 28/12/1991, recueillir tous les chiffres sont les suivants: 8 + 2 + 2 + 1 + 1 + 9 + 9 + 1 = 33, puis recueille combinaison: 3 sortie 3 = 6, et Bhzha vous êtes propriétaire d'un n ° personnel 6. mais si votre date de naissance 52/5/1988, par exemple, de recueillir tous les numéros et vous obtenez 5 +2 +5 +8 +8 +9 +1 = 38 puis recueillir la sortie combinée et vous obtenez 11, puis en combinant à nouveau pour obtenir le numéro 2.

analyse personnelle

Vous êtes une personne indépendante et un leader naturel, et vous avez tendance à l'initiative et l'aventure en tout. Caractérisé par une forte volonté que vous êtes, et amateur d'aventures et de défis, mais vous avez tendance à parfois l'arrogance, et ont également tendance à penser à vous trop. Amour à donner et d'aider, ne vous souciez pas attirer l'attention, comme vous comprend les sentiments des autres, et vos points faibles, il se trouve dans votre incapacité à prendre les décisions difficiles. Vous êtes une personne sociale, gai et au bord de la vie, mais vous avez tendance parfois à l'indiscrétion, mais vous aussi optimiste et la chance. Vous êtes une personne sérieuse et équilibrée, que vous êtes réaliste et travaillent dur et est intéressé par les détails des choses et de la précision, alors que votre point faible est un manque de créativité et vous différencier entêtement. Vous intelligent inhabituel et surnaturel que vous êtes à Mah et l'esprit vif, il est l'un des chanceux dans la vie, et vous avez tendance emplois scientifiques plus que ceux liés au monde des affaires. Vous êtes une personne de confiance, capable d'imposer votre respect pour tout le monde, que vous êtes en mesure de prendre soin de la maison familiale, il est fortement attiré par le travail professionnel, et tout comme l'atmosphère de la famille. Vous êtes une personne mystérieuse, intelligent, mais vous êtes un introverti sur votre ego n'a pas tendance à les nombreux liens, et favorise des liens étroits. Vous êtes une personne sincère et pragmatique servir dans l'administration et le monde des affaires, et elle aime les positions et le pouvoir, mais méfiez-vous de l'exagération en elle. Vous êtes généreux et vous avez un amour de l'aide, que vous êtes optimiste et plein d'enthousiasme, imposer votre respect pour les autres, mais vous pouvez obtenir parfois pompeuse méfiez-vous de celui-ci

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Causes de vertiges

Causes de vertiges

Beaucoup de gens obtenir des vertiges en permanence, et affecte le cours de leur vie quotidienne, et est due à plusieurs raisons, nous allons aborder au cours de cet article.

Types et causes de vertiges

Sentant transit ou court le vertige, ne disparaissent pas parce que la personne qui la reçoit ne sont pas en mesure de se tenir dans les hauts lieux, et habituellement attrape quelque chose autour de lui afin de ne pas tomber sur le sol, mais il ne lui a conseillé monter des hauts lieux; Kqmm hautes montagnes, ou des tours de grande hauteur, ou sur les toits des bâtiments élevés, parce que si vous regardez vers le bas, il se sentira le vertige, et peut-être tomber. Se sentant personne étourdi et quand il se réveilla de son sommeil, ce qui en fait en pyjama pour une période comprise entre 15 à 20 minutes jusqu'à ce que le rythme de collecte et de retour à la normale ou en position debout tout à coup après avoir été assis pendant une longue période, et trouver accroche aux choses autour de lui de peur de tomber; Les gens croient que la raison de cela est dû à des problèmes vue, Ivhabon pour remplacer des lunettes et des lunettes séparés complètement convaincu qu'il empêche l'émergence du rotor eux. Blessé sont contraints de rester au lit et la maison pendant plusieurs jours consécutifs, où ils ne peuvent pas se lever et ce sentiment continue le vertige, si vous vous êtes levé, ils perdent leur équilibre, et même s'exposent au danger de tomber, et ce type de vertige est généralement pas accompagnés de nausées. Qui se sentir très étourdi et accompagnée de nausées, bourdonnements dans les oreilles, ils ne doivent pas se lever du lit pour une raison quelconque, et les types de ce rotor mal de mer: la cause de ce type est le mouvement des navires et à la suite des troubles du dispositif d'équilibre de l'oreille, et les principaux symptômes de cette étourdissements, des nausées, des vomissements et des vertiges maux de tête, accompagnée par la couleur pâle du visage du patient et de flowlines sueur froide. Le mal des montagnes: Ce type de Aldoarla se produire que dans des altitudes élevées comme des pics de haute montagne. Le mal des transports: sentir ce genre de classe spécifique de personnes, et non pas la majorité, cela se produit lorsque vous roulez sur un train ou un avion ou un ascenseur, ou swing, et la cause de l'étourdissement est inconnu et le nouveau mouvement de la personne en lui faisant sentir des vertiges, maux de tête, de couleur pâle et des sueurs froides, mais tous ces symptômes disparaissent souvent et rapidement à la fin du voyage; personne rare de voyager en mer ou dans le plan le plus probable obtenir le vertige juste de sentir la faim ou de sentir les odeurs nauséabondes.

étourdissements Treat

Traiter des vertiges simples donc une personne doit connaître la cause du rotor, si elle est connue pourquoi étourdissements continue, et les gens devraient voir un médecin infecté étourdi et consulté afin de ne pas tomber dans des situations embarrassantes. Des boissons et des plantes qui aident à se débarrasser des vertiges et des étourdissements: Ginger. Ginkgo. Céleri. Rosemary. Akhawj. Le bicarbonate de soude. Tamarind. Le vinaigre de cidre. feuilles Juniper

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Way pour se débarrasser des poux

Way pour se débarrasser des poux

 ? Qu'est-ce qu'un pou

Pou est un petit insecte qui vit dans les cheveux humains et se nourrissent du sang après avoir absorbé à travers la peau. Mettez les œufs de poux, qui reste collé sur les cheveux jusqu'à ce qu'ils éclosent au bout de six jours, et vous poussent petit louse dans les dix jours, puis pondent des œufs transparent, mais il change de couleur trop rapidement devient une couleur brun rougeâtre un peu une fois qu'il se nourrit du sang de infecté la personne. Lice ont six griffes fortes rendent capable de tenir à la poésie de la tête dans toutes les circonstances jambes, et pendant les périodes de douches, mais ne pas avoir des ailes de poux, et on estime que le saut ou à la mouche de la tête à la tête de l'autre.

mieux vaut prévenir que guérir

Infection cause Lice à de nombreuses maladies telles que la fièvre, un typhus de la maladie, et les tumeurs des ganglions lymphatiques ainsi, mais doit continuer à changer de sous-vêtements, et la plupart de l'utilisation de shampooings et de faire rester sur les cheveux pendant une période de 30 à 60 minutes pour tuer les poux, et il y a des lotions qui sont caractérisées comme ayant un impact efficace sur l'éradication de la les poux et doit être retiré des lieux très fréquentés et de ne pas siéger très proche des gens, en particulier dans les stades ou dans les écoles ou les universités.

:Voici le haut et les méthodes de prévention des poux

- L'information continue de la mère sur les cheveux de leurs enfants, afin de faire une découverte précoce des insectes ou leurs œufs. - Vous devez connecter les cheveux des filles et des perruques pendant la journée scolaire, afin de prévenir la propagation des poux de la tête à un autre - devrait enseigner aux enfants de ne pas utiliser des outils de cheveux spéciaux avec d'autres, ou de porter un chapeau amis. - L'attention nécessaire pour nettoyer les cheveux et doit travailler pour décharger périodiquement et de façon continue. - Détecter les cheveux doit être fait deux fois par semaine en faisant les cheveux bien peignés, alors ne le diviser afin de faciliter le processus de la circulation sur toutes les parties de la tête. Lorsque la mère a mis à pied chaque partie du peigne nommé (Filaah).

poux

Est prise d'ail frais lors de la consommation est très utile dans le traitement des effets et des dommages poux ainsi que est l'impact de neem et de traiter les poux utiliser ensuite toutes les feuilles d'arbres de shampooing qui restent sur les cheveux pendant plusieurs minutes, puis laver le shampooing et mettre lotion appelé et est une lotion efficace pour éliminer totalement les poux et laver tout le vinaigre de rince-bouche de cheveux pomme frotter les cheveux plus d'une fois par jour. (Gaia) rince-bouche

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Exercices de musculation

Exercices de musculation

  :Définition de Bodybuilding

Il est l'un des World Games International a également demandé la construction d'objets, mais le jeu est pas reconnu par la Commission Alalombeh comme le billard et le bowling international, le hockey, le karaté, le rugby, le sumo et le squash et le ski nautique. Ce sport est basé sur un examen des muscles du corps qui ont été agrandies pour faire des séances d'entraînement rappeler plus tard et ont certaines règles de leur donner des points. Ce sport a commencé à la fin du XIXe siècle et au début du XXe siècle par le Eugen Sandow allemand, l'un des baby-boomers en 1925 était connu de lui qu'il examinait les muscles de son corps devant le public lors des fêtes a été l'Eugene a organisé un concours à Londres en 1901 pour afficher les muscles et celle du très acclamé et populaire est il était sans précédent et est parmi les arbitres de cette compétition. Et en 1904, il a été organisé un autre tournoi dans la ville américaine de New York et le fameux Bernard McFadden et Charles Atlas et Alois Swoboda.

 :Guide pour débutants en musculation

L'exercice commence à construire le muscle d'exercice pour chaque partie du muscle une fois par semaine, et quand la formation de vente du programme doit garder à l'esprit que le joueur ne démarre pas des exercices intenses, car il lui causer de la faiblesse dans les muscles après des jours et ne reviendra que la force inconnue. Avant de commencer les exercices comme des objets doit être conscient que l'objectif principal du jeu est de construire une base solide de muscle pour atteindre l'objectif et le début doit commencer à brûler la graisse et obtenir à la bonne santé

Les éléments les plus importants qui vous aideront dans le développement du programme de formation sont

- Formation Meh total d'objets de constructeurs expérimentés dans le culturisme, qui a basé leurs manœuvres commencent à se concentrer sur le muscle total d'un ou deux ou plusieurs groupes. Par exemple, allouer un quota pour la formation sur le cou et l'abdomen, puis plus tard sur la poitrine, le dos, et ainsi de suite et donc se concentrer sur le total de chaque action ne se sent pas débutante ennuyer - Assurez-vous de faire des exercices qui se déplacent le groupe de muscles à la fois. - Dans la première action a été de poids de train sont légers et dès qu'il est devenu maîtrisé ces exercices EPA des poids plus lourds. - Et nous devrions prêter attention que tout le monde commence même professionnel échauffement aérobie sur le vélo ou tapis ou mobiles à utiliser des machines de musculation, mais sans les poids. Il est nécessaire de stimuler la circulation sanguine et donc la circulation sanguine vers les muscles afin d'éviter le risque de déchirure musculaire. - Pour augmenter le poids devrait commencer la course imposée sur le poids de 10 kg lorsqu'ils sont estimés à partir de répéter l'exercice confortablement pour 12 fois augmenter le poids et quand vous devenez incapable de suite-stop et saurez au moment où les oies, qui doivent être utilisés pour cet exercice et quand il est estimé à n ° 12, puis augmenter à nouveau, et ainsi de suite

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Quels sont les symptômes de vers chez les enfants

Quels sont les symptômes de vers chez les enfants

Nous parlerons dans cet article sur le sujet dans un très important est bon pour vous et votre enfant Madame, en particulier avec l'approche de l'été et les enfants jouer dehors, les lieux publics et le sujet est des vers chez les enfants, une maladie qui touche de nombreux enfants pour plusieurs raisons différentes. Les vers parasites qui infectent les humains et les animaux aussi bien, et sont très contagieux;. Car il peut être transmis de personne à personne en mangeant des aliments et des boissons contaminés par les œufs des vers, l'utilisation de sous-vêtements d'une personne à une autre cela va prendre l'infection, ou en utilisant la salle de bain Efranji par quelqu'un non infectés après le départ d'une personne infectée. Les différents symptômes de la présence de vers quand votre Madame enfant selon le type de vers, et ici, nous allons parler de certains des symptômes qui peuvent apparaître sur votre enfant à Tstrushdi dehors et vous savez que votre enfant est infecté par des vers ou de ne pas prendre des précautions nécessaires, et Tbeshra le traitement de votre enfant avant que la situation a été aggravée et l'incidence des complications peut entraîner des dommages à la santé votre enfant.

Les symptômes de vers chez les enfants

Il y a beaucoup de symptômes qui peuvent apparaître sur la maladie de votre enfant lors de l'infection des vers, par exemple: vous pouvez voir la présence de vers un Kalshrait blanc dans le caca de votre bébé à la fois lors du changement de couches ou lors de l'entrée de l'enfant à la salle de bain. Votre enfant un sentiment de démangeaisons anales et de la miniaturisation en particulier au moment de la nuit. Votre enfant se plaint d'une douleur dans son abdomen. Parfois, l'enfant obtient l'anémie. Vous remarquerez que votre enfant prend du poids en diminuant sans justification. Votre enfant sensation de vertige. Vous remarquerez sur votre bébé indigestion, l'insomnie et le manque de sommeil. Écoulement salive bébé lèvres sèches, surtout pendant la journée, l'enfant peut ressentir de la douleur dans la poitrine et l'apparition de grincer des dents dans. Il est possible que vous remarquez que votre enfant des troubles psychiatriques, tels que: la peur de la nuit. Vous pouvez remarquer que la température de votre bébé supérieur à la normale.

Méthodes de traitement des vers intestinaux

L'utilisation de médicaments qui agissent sur le traitement de cette maladie. Faire tremper quelques tranches d'oignon dans un peu d'eau pendant douze heures, et de boire cette eau après sucrer avec du miel sur une base quotidienne dans la matinée. Utilisez l'ail en avalant directement, ou faire bouillir les gousses d'ail dans de l'eau puis boire cette eau. Mangez l'ananas pendant trois jours consécutifs sans rien manger est avec lui, et en faire un aliment de base; Valonanas très utile et efficace pour se débarrasser des vers infectieuses, où il travaille sur la mise à mort et de les supprimer. partie

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