Top 5 des aliments pour construire le muscle
Beaucoup de gens croient que le renforcement musculaire et le maintien de la masse dépend de la formation seulement, mais cette croyance est erronée, en plus de la formation doit être que l'homme traite avec des aliments sains l'aider à maintenir sa forme physique et la croissance des muscles, et nous allons parler dans cet article sur certains de ces aliments.
Les meilleurs aliments pour construire le muscle
viande rouge
Cette viande devrait être le principal ingrédient dans votre alimentation pour obtenir les muscles, où vous devez manger un repas contenant 3 onces de viande rouge, ce qui équivaut à 154 calories, mais il faut aussi manger en plus de viande importante des produits alimentaires tels que : le fer, le zinc, la vitamine b, et la plupart de la protéine, comme il travaille à promouvoir la croissance musculaire.
Poulet sans la peau
Le poulet comme le boeuf est une excellente source de protéines, ce qui est très important pour réparer les muscles, la santé des os, le poids du maintien, mais nécessaire pour cuisiner de façon saine et significative
fromage blanc
Il y a beaucoup de gens qui ne connaissent pas la quantité de protéines dans le fromage, il contient des protéines de caséine, qui est lent à digérer les protéines, et aide à construire le muscle, et le fromage blanc très utile, surtout pour les hommes, ce qui est une excellente source de vitamine B12, et de calcium et d'autres nutriments.
œufs
Egg contient une forte proportion de protéines et de neuf types d'acides aminés essentiels, ainsi que d'un type de graisse, qui est (choline), et de la vitamine D, il est nécessaire de savoir que les oeufs pour lesquels il n'y a pas d'effets nocifs pour la santé.
La protéine de lactosérum
Cette protéine est une source de facile et pratique pour la musculation, et des prix abordables pour tout le monde, et est généralement utilisé lorsque vous vous réveillez du sommeil, ou en mélange avec des repas afin de construire la masse musculaire.
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