Exercices de musculation
:Définition de Bodybuilding
Il est l'un des World Games International a également demandé la construction d'objets, mais le jeu est pas reconnu par la Commission Alalombeh comme le billard et le bowling international, le hockey, le karaté, le rugby, le sumo et le squash et le ski nautique. Ce sport est basé sur un examen des muscles du corps qui ont été agrandies pour faire des séances d'entraînement rappeler plus tard et ont certaines règles de leur donner des points. Ce sport a commencé à la fin du XIXe siècle et au début du XXe siècle par le Eugen Sandow allemand, l'un des baby-boomers en 1925 était connu de lui qu'il examinait les muscles de son corps devant le public lors des fêtes a été l'Eugene a organisé un concours à Londres en 1901 pour afficher les muscles et celle du très acclamé et populaire est il était sans précédent et est parmi les arbitres de cette compétition. Et en 1904, il a été organisé un autre tournoi dans la ville américaine de New York et le fameux Bernard McFadden et Charles Atlas et Alois Swoboda.
:Guide pour débutants en musculation
L'exercice commence à construire le muscle d'exercice pour chaque partie du muscle une fois par semaine, et quand la formation de vente du programme doit garder à l'esprit que le joueur ne démarre pas des exercices intenses, car il lui causer de la faiblesse dans les muscles après des jours et ne reviendra que la force inconnue. Avant de commencer les exercices comme des objets doit être conscient que l'objectif principal du jeu est de construire une base solide de muscle pour atteindre l'objectif et le début doit commencer à brûler la graisse et obtenir à la bonne santé
Les éléments les plus importants qui vous aideront dans le développement du programme de formation sont
- Formation Meh total d'objets de constructeurs expérimentés dans le culturisme, qui a basé leurs manœuvres commencent à se concentrer sur le muscle total d'un ou deux ou plusieurs groupes. Par exemple, allouer un quota pour la formation sur le cou et l'abdomen, puis plus tard sur la poitrine, le dos, et ainsi de suite et donc se concentrer sur le total de chaque action ne se sent pas débutante ennuyer - Assurez-vous de faire des exercices qui se déplacent le groupe de muscles à la fois. - Dans la première action a été de poids de train sont légers et dès qu'il est devenu maîtrisé ces exercices EPA des poids plus lourds. - Et nous devrions prêter attention que tout le monde commence même professionnel échauffement aérobie sur le vélo ou tapis ou mobiles à utiliser des machines de musculation, mais sans les poids. Il est nécessaire de stimuler la circulation sanguine et donc la circulation sanguine vers les muscles afin d'éviter le risque de déchirure musculaire. - Pour augmenter le poids devrait commencer la course imposée sur le poids de 10 kg lorsqu'ils sont estimés à partir de répéter l'exercice confortablement pour 12 fois augmenter le poids et quand vous devenez incapable de suite-stop et saurez au moment où les oies, qui doivent être utilisés pour cet exercice et quand il est estimé à n ° 12, puis augmenter à nouveau, et ainsi de suite
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