Comment puis-je dormir rapidement
Souffre beaucoup de gens de l'insomnie et de la difficulté à dormir, il a une certaine rester de nombreuses heures au lit dans une tentative désespérée pour dormir, mais sans succès, mais nous prêchons à souffrir de ces problèmes, il y a des procédures et des mesures qui facilitent le processus de sommeil et aident à dormir rapidement
L'apport en calcium
Afficher les chercheurs que le calcium aide le système nerveux se détendre, contribuant ainsi au rôle de sommeil rapidement et obtenir un sommeil profond, alors essayez de manger une tasse de lait chaud avant le coucher, car il contient du lait de bonnes quantités de calcium et, si vous ne voulez pas les produits laitiers essaient de manger 1000 mg de calcium complète une heure avant le coucher
Sentez le parfum
Trouvé à travers diverses études que l'odeur de jasmin aide à dormir plus que toute autre odeur, où ces études ont conclu que l'exposition au parfum de jasmin n'a pas fait les patients entrent seulement dans le sommeil plus rapidement que ceux qui ont été exposés aux parfums de lavande ou qui ne sont pas exposés à un parfum .. mais aussi ils trouvent qu'ils se sentent plus actifs pendant la journée après le réveil
Arrêt respiratoire
Si vous voulez dormir rapidement essayé lors de la commémoration du lit pour prendre une profonde respiration, puis arrêter de respirer pendant 10 secondes et répétez ce mouvement pour la plupart du temps, des études ont montré que ce mouvement réduit l'activité des ondes cérébrales et les rend à des niveaux qui se produisent habituellement dans les stades première heure du coucher
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