Perdre du poids en une semaine

Perdre du poids en une semaine

Jusqu'à ce que la compréhension du principe de la perte de poids, vous devez d'abord connaître le concept de l'obésité et du surpoids, définit le surpoids comme une situation dans laquelle le poids de corps au-dessus d'une certaine échelle pour la hauteur, l'obésité est définie: comme l'accumulation de graisse dans le corps au point de conflit avec la santé, et de maintenir un poids santé, doit l'apport énergétique d'équilibrage humaine dans l'alimentation en énergie par le corps à consommer quotidiennement pour la vie, il y a beaucoup de raisons de l'obésité et le gain de poids, mais le bug pénètre dans le corps d'un poids de la personne en bonne santé quand ils ont perturbé cette équation, car quand il augmente la quantité d'énergie (calories) l'apport dans l'alimentation l'énergie (calories consommées), ou lorsque l'énergie consommée diminue pour l'admission obtient une augmentation du poids graduellement, en fonction de l'ampleur de la différence entre eux. Une façon courante pour évaluer le poids en utilisant l'indice de masse corporelle, qui est calculée à partir de l'équation suivante:. Poids corporel en kilogrammes / taille en mètres carrés (1)

La perte de poids dans une semaine de scientifiquement connu que la perte de poids pour le traitement de l'obésité et le surpoids devrait être lente et progressive, comme le changement de mode de vie et de prendre une alimentation saine pour la perte progressive de poids sont toujours les plus réussies des régimes qui favorisent la perte de poids rapide, et le poids que vous perdent progressivement être plus susceptibles de survivre et de ne pas gagner à nouveau, et bien que les spécialistes de la nutrition et les régimes alimentaires sont toujours conseillé à la santé par des virus et des changements positifs dans le mode de vie travaille sur la perte progressive de poids, mais que la recherche de moyens rapides pour perdre du poids reste un objectif parmi d'autres (2). Et vous obtenez une perte de poids lorsque nous avons coupé calories de ceux que le corps est de les incinérer, ou lorsque nous soulevons les calories que le corps brûle par rapport à ceux qui sont couverts comme cela se produit lorsque vous augmentez l'activité physique, et certainement qu'une semaine ne suffit pas pour traiter l'obésité ou de l'élimination l'excès de poids, mais il peut être éliminé entre 1 kg à 2,5 kg dans cette période, de sorte que si nous devons brûler 500 calories plus abordables tous les jours pendant une semaine peut se débarrasser d'un demi-kilo de poids de graisse corporelle autour, et si vous vous avez besoin de perdre plus de poids en suivant un régime alimentaire que vous moins que vos besoins quotidiens plus que cela, en plus de l'exercice quotidien (3). Gardez à l'esprit que l'apport alimentaire par jour ne doit pas contenir moins de calories que le taux métabolique basal, qui est défini comme un minimum d'énergie (calories) de votre corps a besoin pour maintenir les processus métaboliques dans les cellules et les tissus pour maintenir les processus de base dans le corps, qui comprennent la circulation sanguine, la respiration et les fonctions des systèmes nerveux et digestif et les reins, les très faibles calories alimentaires peuvent présenter un danger pour le corps peut produire des effets négatifs sur la santé (1), et en général ne devrait pas être inférieur aux calories dans le régime alimentaire quotidien est de 1200 calories, mais besoins quotidiens et le taux de base du métabolisme varie d'une personne à l'autre (2), et doit utiliser Pachtsasi nutrition pour déterminer les calories appropriées pour chaque personne. Souvent, ce que la plupart des gens qui cherchent des façons de perdre du poids dans une courte période (Kosbua par exemple) sont ceux qui ont une occasions d'urgence n'a pas été préparé à l'avance, alors qu'elle devrait être la principale motivation à suivre le régime alimentaire et la perte de poids est de réduire les risques pour la santé associés à l'obésité et obtenir toutes les avantages préventifs qui résultent d'une alimentation saine. Et les travaux de l'obésité et le surpoids augmentent le risque de développer des maladies chroniques et réduit l'espérance de vie. Et ne devrait pas suivre les régimes extrêmes qui évitent certains aliments ou se concentrer sur un type particulier, tels que les régimes alimentaires qui mettent l'accent sur les protéines et éliminer les amidons, ou régime de chou ou de pommes de terre et d'autres espèces, comme vous devez savoir qu'il n'y a pas de régime magique du corps à se débarrasser de l'excès de poids rapidement ou sans effort En revanche, il doit être l'alimentation complète, variée et équilibrée, et devrait tenir compte des différences individuelles (2) ».

Conseils généraux vous pouvez suivre pour perdre du poids devraient consulter un diététicien pour évaluer l'état nutritionnel de l'individu et de donner une bonne alimentation. Le but doit être réaliste et logique afin que la personne ne soit pas frustré et peut continuer l'alimentation (2). Vous devez compter sur un petit plusieurs repas au lieu d'un grand repas, où les calories divisées sur plusieurs repas active les processus métaboliques et contribue ainsi à brûler les calories plus grand (2). La réduction de l'apport en graisses et éviter les graisses saturées, et un exemple doit éviter de manger de la viande riche en matières grasses et de les remplacer par des viandes faibles en gras, comme la poitrine de poulet sans peau, et les poissons grillés. Buvez des quantités suffisantes d'eau, où vous devez manger au moins deux litres d'eau par jour, et plus encore si elle était chaude ou la personne exerçant, des études ont montré que manger des quantités suffisantes d'eau évite la personne de manger la nourriture qui sera causée par la soif (2), et que l'eau potable avant les repas aide à réduire les calories et contribue à la sensation de satiété (4). Commencez à prendre les autorités avant le repas principal, et d'éviter l'ennui, il est possible que la promesse du pouvoir d'une manière différente chaque jour. Doit augmenter le niveau de consommation de fibres alimentaires où ils font une absorption plus lente et contribuer à un sentiment de plénitude pour une période plus longue, cela se fait en se concentrant sur les grains entiers comme le pain de blé entier, l'avoine entière, le riz brun, les légumes et les fruits (1). Manger des fruits et légumes entre les repas pour éviter la sensation de faim avant un repas et d'éviter ainsi de manger de grandes quantités de nourriture (2). Manger du lait ou du lait écrémé au lieu de plein de matières grasses (2). L'exercice au moins une heure de sport par jour (2). Mangez lentement et le souci du bien-gum (2). Utilisez de la vaisselle et des cuillères plus petites (2). Vous pouvez aussi boire quelques herbes qui aident à réduire le poids en augmentant la proportion de la combustion des graisses et de travailler pour combler l'appétit, tels que: le thé du thé au gingembre, thé vert, la camomille, la cannelle, et de boire du thé et du café a un effet similaire.